【妊婦生活10ヶ月間のお腹記録】

妊娠発覚時51kgだった

のこのぺったんこお腹が…

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出産直前59.5kgの

ぽっこりお腹になるまで

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・クラシックバレエ講師

・フィットネスインストラクター

・パーソナルトレーナー

としての経験と知識を持ちながら

どんな妊娠生活をしていたかを振り返ってみようかと思います🫰

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クラシックバレエ講師＆フィットネスインストラクターの私のお腹記録🐷

前提として…

私の妊娠前のBMIからすると「妊娠中に7〜12kgの体重増加が望ましい」とされています！

☆母体の体重が増えすぎてしまうと…

・巨大児が生まれやすい

・妊娠高血圧症

・妊娠糖尿病

etc…のリスクがある。

☆母体の体重が増えなすぎると

・低体重児が生まれやすい

・胎児が将来的に生活習慣病を患う可能性が高い

etc…のリスクがある。

上記のリスクを考慮して、妊娠発覚当初の私の目標は『10kg増やす！』でした🙂！

結果的には…

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・体重51kg→59.5kg(8.5kg増)
・ウェスト63cm→ウェスト93cm(30cm増)

となりました🙋‍♀️

体重が増える事にどうしても抵抗があり、食事管理や運動を少しやりすぎたかなぁ感はありますが💦

まぁまぁ目標達成できたのではないかと思います🫰💕

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そんな私が妊娠中に実際に行っていたのは…

『妊娠中の身体管理例』
★マタニティヨガ 30分
★マタニティトレーニング　30分
★ウォーキング 40分〜70分
＋
☆タンパク質＆食物繊維を意識した食事管理

といった感じです🔥

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そしてちなみに…

こちらが産後17日目のお腹🐷

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・妊娠中max体重59.5kg→51.4kg(8.1kg減/17日後)

体重は元通り！

お腹の薄さもだいぶ取り戻してきております🔥

※産後どんな過ごし方とコンディショニングでここまで戻したか？はまた改めて記事にしていきます🙋‍♀️

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・クラシックバレエ講師

・フィットネスインストラクター

・パーソナルトレーナー

として妊娠＆出産を経て改めて感じた事は…

【妊娠前＆妊娠中からの適切なコンディショニングやトレーニング次第で産後の身体はしっかり整えられる！】

『産後ダイエットは産前から🔥』

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・産前産後運動指導
・パーソナルトレーニング指導
・ひめトレ®︎
※オンライン指導も受付中🫰